OS NOSSOS SERVIÇOS

Vertente mais moderna do Yoga, coordena movimentos dinâmicos

e fluídos à respiração.

Ideal para quem procura uma prática que alia os benefícios das posturas físicas ao controlo da respiração, em movimentos coordenados, dinâmicos

e fluídos. É uma prática que promove

a força, o equilíbrio, a mobilidade

e a flexibilidade. Tranquiliza as emoções, silencia a mente e serena

o corpo. Ao ativar o calor interior, promove a sua desintoxicação

e equilibra a circulação da energia vital. Estas aulas são, usualmente, acompanhadas de música para dar energia e dinamismo, finalizando com um momento de relaxamento físico

e mental.

Sessão 50m.

Estilo de Yoga mais lento, com maior permanência nas posturas.

Esta é uma prática retirada do antigo Hatha Yoga Clássico, que utiliza apenas as posturas passivas (yin) mantidas numa permanência entre 3 a 10 minutos. Os músculos são suavemente requisitados para manter a postura, sem qualquer esforço extra. Como as posturas são mantidas por mais tempo, é usual a utilização de acessórios como almofadas, blocos, bolsters, etc. Ideal para trabalhar o tecido conjuntivo, trazendo muitos benefícios para os tendões, articulações e ligamentos.

Sessão 50m.

Vive o momento mais bonito da tua vida de forma consciente e feliz.

O Yoga para Grávidas trabalha a consciência corporal, o equilíbrio emocional, o relaxamento e fortalece a conexão entre a mãe e o bebê. As posturas físicas preparam o corpo para o momento do parto e as técnicas respiratórias ajudam a controlar a ansiedade, medos e inseguranças. O acompanhamento pós-parto também é fundamental, trazendo à mulher maior segurança na recuperação do seu corpo, devolvendo-lhe vitalidade, mobilidade e energia.

Sessão 50m.

Prática intensa, que combina posturas de yoga com a dinâmica de um treino hiit.

É uma prática que alterna períodos curtos de exercício de alta intensidade com pausas ativas ou de descanso completo. O objetivo é acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de calorias. Ao aliar o treino hiit ao yoga, trabalha-se o corpo e liberta-se a mente, atingindo o equilíbrio e bem-estar pleno.

Sessão 40m.

Prática divertida que promove a concentração e a criatividade.

É uma prática que utiliza pequenas histórias, músicas e temas infantis para envolver as crianças numa dinâmica de movimentos e posturas divertidas e desafiantes. O relaxamento final e as meditações de curta duração desenvolvem a sua capacidade de foco e concentração.

Sessão 50m.

Desliga-te das distrações externas, levando-te à estabilidade mental.

Prática meditativa, guiada ou não, que contribui para silenciar a mente e serenar o corpo. Eleva o teu estado de consciência a um nível superior, promovendo um maior controlo emocional, melhor gestão do stress e ansiedade. Contribui de forma efetiva para o teu auto-conhecimento.

De 15 em 15 dias.

Sessão 20m a 30m

​Mantém-te calma e serena, transmitindo felicidade e confiança ao teu bebé.

A meditação é muito indicada na gravidez pois diminui o stress e a ansiedade. A prática da Meditação aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, que é responsável pelo relaxamento e pela redução da ansiedade. Esse efeito é muito valioso, pois ajuda as grávidas a manter a calma e a serenidade. Promove a libertação de angústias e medos. Reforça a sua confiança e segurança. Aumenta a conexão com o bebé, transmitindo-lhe felicidade, tranquilidade e segurança.

5ªF - 11h.

Sessão 20m a 30m.