OS NOSSOS SERVIÇOS

Vinyasa Yoga, Yoga Hiit, Yin Yoga, Yoga para Grávidas, Yoga Kids, Meditação Guiada e Meditação Guiada na Gravidez. Estes são todos os serviços dos quais poderás usufruir na tua casa do Yoga: ZENZA Yoga Shala.

Cada um com o seu estilo próprio, uns mais dinâmicos outros mais lentos, em todos encontrarás os benefícios do Yoga. Abaixo explicamos em detalhe cada um dos estilos para que possas perceber um pouco mais as diferenças entre eles. Temos a certeza que irás encontrar um que se encaixa na perfeição contigo.

Mas, como acreditamos que é no tapete que todas as verdades se revelam, convidamos-te a visitar-nos

e a experimentares os nossos serviços para depois decidires, em consciência, aquele que mais ressoou em ti. A primeira aula é sempre gratuita.

Atreve-te a conheceres-te melhor, a descobrires-te, a encontrares-te. Tu e o teu tapete, num momento único

de conexão contigo mesmo, em prefeita sintonia com o teu corpo e a tua mente.

No final, sairás de coração cheio... de alegria, gratidão e muita paz.

VINYASA YOGA

Vertente mais moderna do Yoga, coordena movimentos dinâmicos

e fluídos à respiração.

Ideal para quem procura uma prática que alia os benefícios das posturas físicas ao controlo da respiração, em movimentos coordenados, dinâmicos e fluídos. É uma prática que promove a força, o equilíbrio, a mobilidade e a flexibilidade. Tranquiliza as emoções, silencia a mente e serena o corpo. Ao ativar o calor interior, promove a sua desintoxicação e equilibra a circulação da energia vital. Estas aulas são, usualmente, acompanhadas de música para dar energia e dinamismo, finalizando com um momento de relaxamento físico e mental.

Sessão 50m.

YIN YOGA

Estilo de Yoga mais lento, com maior permanência nas posturas.

Esta é uma prática retirada do antigo Hatha Yoga Clássico, que utiliza apenas as posturas passivas (yin) mantidas numa permanência entre 3 a 10 minutos. Os músculos são suavemente requisitados para manter a postura, sem qualquer esforço extra. Como as posturas são mantidas por mais tempo, é usual a utilização de acessórios como almofadas, blocos, bolsters, etc. Ideal para trabalhar o tecido conjuntivo, trazendo muitos benefícios para os tendões, articulações e ligamentos.

Sessão 50m.

YOGA HIIT

Prática intensa, que combina posturas de yoga com a dinâmica de um treino hiit.

É uma prática que alterna períodos curtos de exercício de alta intensidade com pausas ativas ou de descanso completo. O objetivo é acelerar o metabolismo, favorecendo a perda de calorias. Ao aliar o treino hiit ao yoga, trabalha-se o corpo e liberta-se a mente, atingindo o equilíbrio e bem-estar pleno.

Sessão 40m.

YOGA GRÁVIDAS

Vive o momento mais bonito da tua vida de forma consciente e feliz.

O Yoga para Grávidas trabalha a consciência corporal, o equilíbrio emocional, o relaxamento e fortalece a conexão entre a mãe e o bebê. As posturas físicas preparam o corpo para o momento do parto e as técnicas respiratórias ajudam a controlar a ansiedade, medos e inseguranças. O acompanhamento pós-parto também é fundamental, trazendo à mulher maior segurança na recuperação do seu corpo, devolvendo-lhe vitalidade, mobilidade e energia.

Sessão 50m.

YOGA KIDS

Prática divertida que promove a concentração e a criatividade.

É uma prática que utiliza pequenas histórias, músicas e temas infantis para envolver as crianças numa dinâmica de movimentos e posturas divertidas e desafiantes. O relaxamento final e as meditações de curta duração desenvolvem a sua capacidade de foco e concentração.

Sessão 50m.

MEDITAÇÃO GUIADA

Desliga-te das distrações externas, levando-te à estabilidade mental.

Prática meditativa, guiada ou não, que contribui para silenciar a mente e serenar o corpo. Eleva o teu estado de consciência a um nível superior, promovendo um maior controlo emocional, melhor gestão do stress e ansiedade. Contribui de forma efetiva para o teu auto-conhecimento.

De 15 em 15 dias.

Sessão 20m a 30m

MEDITAÇÃO GUIADA

NA GRAVIDEZ

Mantém-te calma e serena, transmitindo felicidade e confiança ao teu bebé.

A meditação é muito indicada na gravidez pois diminui o stress e a ansiedade. A prática da Meditação aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, que é responsável pelo relaxamento e pela redução da ansiedade. Esse efeito é muito valioso, pois ajuda as grávidas a manter a calma e a serenidade. Promove a libertação de angústias e medos. Reforça a sua confiança e segurança. Aumenta a conexão com o bebé, transmitindo-lhe felicidade, tranquilidade e segurança.

5ªF - 11h.

Sessão 20m a 30m.